8 секретов енергичности и счастья

Известный римский поэт Вергилий более 2000 лет назад отмечал, что «самое большое богатство — это здоровье». Чтобы жить здоровой жизнью, не обязательно иметь много денег. Деньги могут способствовать более здоровому образу жизни за счет покупки органических продуктов питания, осмотров у врача и меньшего беспокойства о том, чтобы не сводить концы с концами.

В этой статье мы расскажем вам из наиболее рекомендуемых здоровых привычках. Некоторые из них бесплатны, другие не затратны, а есть и те, что могут сэкономить вам деньги.

1. Занятия спортом на улице и дома

Если ты уже начал тренироваться, ты на правильном пути. Бег ничего не стоит, только немного пота, времени и усилий. Поверь, награда того стоит. Исследования показали, что этот вид спорта может добавить годы жизни. Существует множество преимуществ не только для иммунной системы, но и для системы кровообращения. Кроме того, бег заряжает энергией и поднимает настроение.

Считается, что для хорошей физической формы, нужно ходить в тренажерный зал. Тренировки дома или на улице не только бесплатны, но полезнее. Приседания или шаги — вот некоторые из упражнений, которые вы можете выполнять самостоятельно. Купите набор гантелей или коврик, и вы увидите, что это очень просто.

2. Здоровый сон

Мы знаем, что полноценный сон необходим для здоровой жизни. Вашему телу и разуму необходимо время на восстановление. Исследования показали, что недостаток сна может повлиять на все — сердце, кровообращения и даже на умственную деятельность?

Как и дети, взрослые могут наслаждаться преимуществами привыкания к фиксированному графику сна, ложась спать в одно и то же время каждую ночь. Многие эксперты рекомендуют 7-9 часов сна для взрослых, и больше для детей и подростков. Когда приближается время отхода ко сну, выключите телевизор и оставьте мобильный телефон выключенным, чтобы позволить вашему телу расслабиться ночью.

3. Здоровая пища

Вам не нужно тратить много денег на экологически чистые продукты, не содержащие ГМО, чтобы иметь полноценный рацион. В общих чертах, диетологи придерживаются одних и тех же советов: “ешьте больше фруктов и овощей”. Приготовление пищи с замороженными овощами может иметь те же преимущества, что и со свежими.

Также не забывайте о белке, других минералах и витаминах, даже если вы вегетарианец или веган. Уделите дополнительное время прочтению информации о питании покупаемых вами продуктов.

4. Ограниченный объем нездоровой пищи

Как следует из названия, нездоровая пищ не самый лучший вариант питания. Однако, это удобно, быстро. Проблема в том, что её не всегда легко распознать. Мы говорим о «лакомствах», таких, как жиры, сахар и соль, которые всё очень любят. Неудивительно, что они могут вызывать привыкание и способствовать перееданию.

Лучшее, что вы можете сделать, это попытаться ограничить фастфуд, сладости, чипсы и газировку. Иногда перекусить можно, но постарайтесь выбрать что-нибудь более здоровое. В конце концов, кусок фрукта дешевле, чем шоколадный батончик.

5. Не курить

Есть много причин, чтобы бросить курить, но многие люди продолжают идти на поводу у своей привычки. Курение ежегодно убивает миллионы людей, являясь основной причиной рака легких, рака полости рта и способствует возникновению многих других проблем со здоровьем.

Если ты еще этого не сделал, еще не поздно изменить свои привычки. Есть хорошие интернет-ресурсы, которые могут помочь вам. Не стесняйтесь обращаться за советом к врачу. Вы сразу же заметите все преимущества отказа от табака. Здоровый внешний вид, яркие белки и хорошая кожа, не говоря о значительной экономии.

6. Книги

Знание — сила, а чтение — лучший способ ее достижения. Чтение художественной литературы помогает развить воображение, эмпатию, критическое и аналитическое мышление. Многие исследования показывают, что чтение может также снять депрессию, уменьшить стресс и даже уменьшить вероятность страданий от таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

Есть альтернативы потратить много денег на покупку новой книги, например, подержанные книжные магазины, где их можно купить подешевле. Чтение книг — самый дешевый и эффективный способ быть вдохновленным как ментально, так и духовно.

7. Медитация

Стараться ни о чем не думать намного труднее, чем кажется. Процесс контроля над своими мыслями похож на поход в тренажерный зал и тренировку «фокусной мышцы». Со временем ты узнаешь себя лучше, если будешь больше знать о своих мыслях. Почему бы не начать сейчас? Вы можете начать заниматься медиацией в любое время, просто найдите тихое место и дышите.

8. Солнечный свет

Солнечный свет способствует выработке витамина D, необходимого ингредиента для здоровья в дополнение к другим полезным для организма питательным веществам. Кроме того, солнечный свет помогает регулировать уровень серотонина, что положительно влияет на настроение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Enter Captcha Here : *

Reload Image

2020 © Рыбинско-Волжский Вестник - Все права защищены
Политика конфиденциальности