Пример интервального голодания: ыы голодаете более 16 часов, а затем у вас есть 8-часовое окно приема пищи. Это означает, например, что вы последний раз едите в 8 часов вечера, а затем голодаете до 12 часов следующего утра.
Этот интервал дает вашему телу достаточно времени, чтобы сжечь жир и создать положительные изменения в вашем метаболизме.
Вот как найти идеальную продолжительность прерывистого голодания
«Интервальное голодание предлагает вам множество вариантов структурирования времени приема пищи и, таким образом, оказывает положительное влияние на ваше здоровье», — говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФороум.
Существуют разные модели. Помимо популярного интервального голодания 16:8, существуют и другие варианты, такие как голодание 14:10, 18:6 и 20:4. Первая цифра показывает, как долго вы должны голодать, а вторая цифра — сколько часов вы можете что-то есть.
«Выберите метод прерывистого голодания, который лучше всего соответствует вашему образу жизни и потребностям».
Прислушайтесь к своему телу — если вы чувствуете себя некомфортно во время голодания, вы можете сократить период голодания или начать с более мягкой модели.
Используйте время между приемами пищи, чтобы придерживаться сбалансированной и питательной диеты.
«Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы не уверены, лучше всего поговорить со своим врачом или диетологом».
About The Author
