Существует высокий риск сердечного истощения в жаркую погоду, и если человек не будет осторожен, это может привести к тепловому удару, который может привести к необратимой инвалидности или смерти, если его не лечить.
Тепловое истощение — это реакция организма на чрезмерную потерю воды и солей, обычно в результате потоотделения.
«Это вызвано интенсивными физическими упражнениями в жару или переходом в сильную жару, когда человек не акклиматизировался к ней», — говорит врач-кардиолог Олег Варфоломеев специально для МедикФорум.
Признаки истощения сердца:
- усталость;
- головокружение;
- головная боль;
- чуство болезенности;
- чрезмерное потоотделение, кожа становится бледной и липкой или появляется потница;
- судороги в руках, ногах и животе;
- быстрое дыхание или сердцебиение;
- высокая температура;
- сильная жажда;
- слабость.
Игнорирование этих симптомов может привести к тепловому удару. Помимо очевидного «пейте много воды в течение дня», кардиолог поделился некоторыми продуктами, которые могут помочь вам охладиться в жаркую погоду и предотвратить тепловое истощение.
Диабет 2 типа: ощущение при еде, предупреждающее о гастропарезе — симптомы
Кокос
В частности, кокосовая вода, в которой находятся электролиты. Они помогают поддерживать уровень жидкости внутри клеток тела и отвечают за доставку воды туда, где она больше всего нужна. Это помогает поддерживать гидратацию, что впоследствии улучшает здоровье кожи, регулирует температуру тела и поддерживает здоровье суставов.
Замороженные протеиновые закуски
Замораживание протеиновых батончиков — отличный способ создать охлаждающую закуску с вашими любимыми батончиками. Охладитесь и помогите своим мышцам восстановиться одним ударом!
Тепловой удар и тепловое истощение: какая разница?
Арбуз
«Арбуз на 92% состоит из воды, что делает его отличным средством для предотвращения обезвоживания и предотвращения теплового истощения».
Огурец
Как и арбуз, огурец имеет высокое содержание воды, что делает его отличным вариантом для увлажнения и охлаждения в жаркую погоду, поскольку огуречная вода состоит на 95 процентов.
Мята
В качестве травы мяту можно использовать в кулинарии, смузи, в воде или даже жевать в свежем виде.
Ментол, вещество, содержащееся в мяте, работает, заставляя ваше тело чувствовать холод. Это работает путем запуска чувствительных к холоду рецепторов в коже, что приводит к ощущению охлаждения, которое ощущается как холод.
«Когда эти рецепторы вызывают электрические импульсы мозгу, это может заставить вас поверить, что вы на пять градусов холоднее, чем думали сначала».
About The Author
